co to jest kreatyna

[...] 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami granie w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ ale jest to co potrzebne Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: przeważnie Kreatyna i co jakiś czas białko

[...] wszystko masa ... Mam dietę , z suplementacji to kreatyna monohydrat plus HMB i chcę do tego dobry trening .... Tylko nie chcę już tłuszczu dlatego pytanie czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- klata ,brzuch ,aeroby wtorek-plecy,brzuch środa-biceps , triceps ,aeroby czwartek -nogi,brzuch [...]

[...] (z apteki na recepte kołowany, wiec żadna wyj.eb.ka).Pytanie brzmi jakie leki wspomagające brać podczas cyklu, w jakich ilościach i po co. Dodatkowo kumpel pytał jaką dietę powinien stosowac na cyklu, bo zdaje sobie sprawę, że to bardzo ważna o ile nie najważniejsza częśc cyklu, a w tych sprawach jest całkowicie zielony (dieta). Pozdrawiam, Nemo

[...] Cynk Zdrovit -> 4tabletki dziennie Vegevit B12 (witaminka b12) -> 1tabletka rano Do tego białko olimpu jako dodatek do diety, carbo olimpu po treningu i razem z kreatyną (zeby lepiej "wchodziła"). No i jeszcze dokupie omega-3 To by było na tyle, jakby ktoś mógł zerknąc i sprawdzić czy wszystko jest w dobrych proporcjach, z góry dzięki yo!

[...] suple. Czy moglibyście podać mi jakieś strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o spalaczach tłuszczu, lecz nie wiem [...]

[...] przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem. śniadanie; 2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko obiad co jest kolacja twaróg chudy 1 kromka razowego miedzy posiłkami owoce Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.

Witam, mam taki problem z kreatyną (MET-Rx PURE). Pierwszy raz biorę w proszku więc może źle dawkuję. Dzienna dawka jaką przyjmuję to ok. 10g. Z tego co się orientuje jest to max. dzienna ilość, później nadmiar jest wydalany z organizmu, natomiast na opakowaniu max. dzienna dawka to 6 kopiastych łyżeczek (teraz są to 3 płaskie). Problem polega na [...]

[...] do tego multiwitamina i osobno jeszcze na noc magnez z b6, vit.c i cynk. Opiekun na siłowni doradził mi że z tych dwóch powinienem dołożyć sobie glutaminę bo to będzie wystarczające uzupełnienie, natomiast inni radzą dołożyć bcaa. I tu jest problem bo nie wiem w końcu co wybrać Proszę o pomoc co mam wybrać i kiedy ten suplement dołożyć :)

[...] norma 43 Aspat-11 norma 42 Bilirubina- O,2 norma 1,2 Mam podzyzszony alat. reszta bardzo dobrze. Koniecznie kierowac sie z tym do lekarza? i czy takie podwyzszenie jest jest w jakis sposob grozne? Co do odzywek czy moge je spozywac:Kreatyna,białko,aminokwasy. Dzieki za odp PS.Wkleiłem do tego dzialu poniewaz wydaje mi sie ze tu [...]

[...] ?? Ktory z nich lepszy , glownie do stosowania jako paliwo do Kreatyny i Glutaminy 3. Co sadzicie o L-glutaminie TRECA ? czy mozna ja porownac do L-gluty Olimpa i czy jest ona na dobrym swiatowym poziomie ? btw jest teraz w dobrej zenie ok 85 zl za 400G To wszystko dzieki POzdrawiam Wielu Usiłuje ... lecz tylko nieliczni moga byc STRONG [...]

[...] i tłuszczów na masie ma jakiś sens, jeżeli chcemy zbudować tylko masę mięśniową, a tłuszcz nam nie przeszkadza? Tak na chłopski rozum to do budowania mięśni potrzebne jest tylko białko, trening siłowy i ewentualnie dodatni bilans kaloryczny. Naprawdę nie rozumiem po co ludzie kupują te całe wynalazki typu gainery i inne pierdoły będąc na [...]

Cell Pump Powder 450 g Biogenix Kreatyna 600 kap./500 mg Vitalmax (wnioskuje ze jest to monowodzian... ???) ...jakies tam białko plus carbo, niewazne... Chce spróbować takiego połączenia, ale jestem zielony jesli chodzi o CP bo kazdy pitoli co innnego Więc, czy dobrze rozumuje: Dni NIEtreningowe: 1. 10g CP rano Dni treningowe: 1. 10g CP rano 2. 5 [...]

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji - celem jest poprawa siły i masy Jestem po aakg a wcześniej miałem cykl kreatynowy, stąd moje pytanie co powinienem teraz zakupić aby zrealizować cel. Zastanawiam się nad tym czy nie kupić kreatyna+bcaa i do tego jakieś białko(i tu potrzebuję pomocy jakie) lub storm z jakimś białkiem Fundusze jakie [...]

[...] sie w ramach mozliwosci trzymac, przemiane mam nieziemsko szybką;)Staz reguralnych cwiczen to 3 miesiace,wczesniej 2 lata nieregularnie. Tylko niepiszcie zebym poszukal w postach bo jest tego tyle ze w koncu nic niewiadomo dokladnie:/ chcialbym wydac tak do 200zl. Jakas kreatyna + gainer? co polecacie i jak to polaczyc ze soba? z góry dzieki!

Chlopaki, proste pytanie i szybka odpowiedz ! :) Niby obie sa creapure ale nie wiem ktora kupic. Niby Ultimate to lepsza firma, ale kreatyna jest drozsza od tej z Olimpu. Dlatego nie wiem ktora kupic, aby efekty byly widoczne... Poza tym , gdzies na forum ktos mowil ze creapure Olimpu to lipa , a kto inny w innym poscie ze dobra , ale nie poparl [...]

[...] myślałem o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej ważył i jednocześnie gorzej pobiegnę ? -beta alanina - wyczytałem, że jest pomocna przy budowie wytrzymałości, ale to forum głównie kulturystyczne, więc czy pomoże również w biegach? a moze macie jakies swoje propozycje? i jakie dawkowanie? [...]

witam , juz wyczytalem ze serwatka w cenie 3 zl za 0,5 kg jest badziewna, ale zauwazylem tez ze to moze dzialas "tyrajaco", bo to taka jakkby tania PASZA w sumie :D, i jakby to polaczyc z kreatyna, i porzadnym bialkiem olimpa to moze by cos dalo, a ta laktoza i tluszcz z serwaty by zadzialalo jak taki hardcorowy gainer ?? i przy okazji by mi [...]

[...] zemnie to co przybedzie głuwnie chodzi mi o wyglad ciała niz o siłe .No i czy to cos mi da skoro bede robił tylko papki i brzuszki nigdy niebrałem koksuw zatem mysle ze nawet jakis mały cykl powinien przyniesc efekt mam 22 lata 178cm 69 kg cwiczyłem rok czasu i trudno mi jest rozbudowac ciało i nabrac masy koksy mogom byc z gurnej pułki

Witajcie chciałbym sie zapytac co wedug was bedzie lepsze na rzezbe?? Chodzi mi o to aby jakos wygladac na wakacjach A wiec co byloby lepsze XPAND czy zwykla kreatyna . PS jakie jest dawkowanie i jaka jest ok. cena Xpand-a. Z góry pozdro

[...] tego wzialbym 4kg Gain Bolica za aktywnosc na sfd.pl. I tutaj nasu(o)wa sie pytanie jaka kreatyna? Chcialbym dojechac na niej z 5 kg w miare dobrego miecha, oczywiscie dieta jest. Wczesniej cykl na Cell Pumpie 2 male puchy, oraz nie udany cykl na mono bylem zielony w tym. Powiedzmy ze z 200zl na kreatyne moglbym wydac, ale chce cos co da mi [...]